Novo • eBook digital (PDF)

FOCO EM AÇÃO

Disciplina prática. Rotina sem travar.

Protocolos práticos • Plano de 30 dias • Anti-procrastinação

Leitura 60–90 min

Exercícios aplicáveis

Acesso imediato

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Pagamento: Pix • Cartão | Garantia: 7 dias

Para quem é — e para quem não é

Para quem é

Precisa de um método objetivo para executar mesmo sem motivação.
Quer uma rotina realista que cabe no dia-a-dia.
Prefere passo a passo prático a teorias longas.
Topa começar pequeno (micro-ações de 2–5 min) e evoluir.

Não é para

Quem busca fórmula mágica sem ação.
Quem quer um livro longo e acadêmico.
Quem não pretende aplicar os exercícios.

Resultados que importam

Procrastinação sob controle

Micro-ações, regra dos 2 minutos e fragmentação estratégica para quebrar a inércia.

Disciplina sustentável

Rotina realista: time blocking, revisão semanal e hábitos empilhados.

Foco + clareza

Priorize com 80/20 e Matriz de Eisenhower. Ambiente livre de distrações.

O que tem dentro

Fundamentos do Foco

Neurociência do foco (pré-frontal, dopamina, flow)
Procrastinação: raízes emocionais e ciclo de culpa
Autorregulação e equilíbrio emocional

Método de Execução

Planejamento 10–3–1 e Time Blocking
Pomodoro e Deep Work adaptáveis
Checklist & rastreio com revisões

Plano em 30 dias

Metas SMART e diagnóstico de sabotadores
Rotina semanal por blocos
Revisão quinzenal simples

O que dizem

“Em 7 dias, terminei um projeto parado há meses. O capítulo de micro-ações mudou meu jogo.” — Larissa M.

“Passei a executar sem depender de motivação. O plano de 30 dias é simples e direto.” — Rafael T.

“Reduzi quase 2h/dia de celular aplicando o protocolo anti-distração.” — Marcos L.

“O 10–3–1 + time blocking me deu um rumo claro toda manhã.” — Bianca C.

“A revisão semanal me tirou do looping de tarefas.” — Ana P.

“Aprendi a quebrar metas grandes em passos de 5 minutos.” — Diego S.

“Leitura rápida e prática. Domingo li, segunda apliquei.” — Juliana R.

“Vale cada centavo — direto ao ponto e acionável.” — Pedro V.

Bônus incluídos

GRÁTIS

Receba 3 materiais extras para acelerar sua execução — automaticamente após a compra.

Checklist Anti-Procrastinação (PDF)

Sequência rápida para quebrar a inércia em 2–5 minutos.

~~R$ 19,90~~ incluso

Planner Semanal de Foco (PDF)

Modelo para time blocking com prioridades 10–3–1.

~~R$ 19,90~~ incluso

Rituais de Início e Encerramento

Rotinas de 5 minutos para abrir e fechar o dia produtivo.

~~R$ 9,90~~ incluido

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~~Antes R$ 59,90~~

R$ 9,90

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3 Bônus GRÁTIS (Checklist, Planner, Rituais)
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Perguntas frequentes

Já tentei de tudo. Por que este método funcionaria?

Porque é progressivo: você começa com micro-ações de 2–5 min, encaixa blocos simples e revisa semanalmente. Nada de teorias longas.

Tenho pouco tempo. Vou conseguir aplicar?

Sim. O método foi desenhado para caber na rotina: blocos curtos, checklist rápido e foco no essencial (80/20).

Funciona se estudo e trabalho?

Sim. O plano de 30 dias tem adaptações para duplas jornadas, com slots curtos e priorização clara.

Preciso de disciplina antes de começar?

Não. Você constrói disciplina praticando pequenas vitórias diárias. O sistema guia suas primeiras semanas.

Quais são as formas de pagamento?

Pix e Cartão.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias para pedir reembolso integral. Sem burocracia. Após o pagamento, o link de download fica disponível na página de membros.